Rückenschmerzen: Fast jeder beklagt sich früher oder später mal über sie. Kein Wunder, denn sie sind Deutschlands Volksleiden Nr. 1. Gerade der untere Rücken, der theoretisch eine Last von anderthalb Tonnen tragen kann, ist oft ein Schauplatz von Beschwerden, die von leichten Verspannungen bis hin zu Bandscheibenvorfällen reichen kann.
Verspannungen: Die häufigste Ursache von Rückenschmerzen.
Stress, Fehlhaltung, zu viel Sitzen, Muskelschwäche oder Bewegungsmangel führen zu verspannten Muskeln und Dysbalancen, die mit der Zeit zu akuten oder chronischen Schmerzen und Beschwerden führen können. Auch unsere Bewegungsgewohnheiten können zu den Schmerzen beitragen.
Mit Yoga und seinen therapeutischen Ansätzen haben wir eine effektive und bewiesen wirkungsvolle Methode, um Schmerzen loszuwerden und, besser noch, vorzubeugen. Nicht nur weil die Muskeln gekräftigt und gedehnt werden, sondern überhaupt wegen der Achtsamkeit und Wahrnehmungsfähigkeiten, die wir entwickeln und mit denen wir uns und unsere Bewegungstendenzen beobachten können – sodass wir ermächtigt sind, wenn es um die Verbesserung unserer Gesundheit und unser Wohlbefinden geht.
In diesem Yogatherapie Workshop schauen wir uns den unteren Rücken in Haltungen, wo wir uns nach vorne beugen, sowie in Standhaltungen wie z. B. dem 2.Krieger, genauer an. Wir erkunden die Muskeln und ihre verschiedenen Rollen, die die Bewegung ausführen und unterstützen, damit wir unsere Körper besser verstehen. So werden wir unsere Bewegungsgewohnheiten identifizieren und korrigieren, um eine optimale Balance von Stabilität und Flexibilität im Körper erreichen zu können.
Außerdem wirst du eine auf dich und deinen Körpertyp persönlich abgestimmte einfache Strategie lernen, die du selbstständig in deine eigene Praxis integrieren kannst, um Schmerzen loszuwerden und/oder nachhaltig vorzubeugen.
Warum ist die Vorbeuge so wichtig?
Vorbeugen kommen nicht nur in der Yogapraxis häufig vor. Auch im Alltag beugen wir uns sehr oft nach vorne: Im Sitzen, beim Fahren, beim Schuhe anziehen. Wir verbringen eigentlich sehr viel Zeit in dieser Haltung, die uns Verspannungen schenkt. Da macht es Sinn, sich mit dieser Haltung und dieser Bewegung zu beschäftigen, damit wir sie schmerzfrei ausüben können und uns an einer gesunden, aufrechten Körperhaltung erfreuen können.