Desk Therapy Yoga

Dein After-Work Reset für Körper, Augen & Geist

Yoga in Hamburg für Vielsitzer und Bildschirm-menschen – dein achtsamer Ausgleich nach einem langen Arbeitstag.

Neu ab September in Harvestehude

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Therapeutisches Yoga für Vielsitzer – Dehnung im Desk Therapy Kurs in Hamburg

Für alle, die viel sitzen – und mit sanftem Yoga in Hamburg Rücken, Nacken & Geist entlasten möchten.

Viele von uns verbringen täglich Stunden am Schreibtisch. Ohne es zu merken, entsteht dabei ein Ungleichgewicht im Körper:

Die Vorderseite verkürzt, die Rückseite verliert an Spannkraft – und mit der Zeit zeigen sich typische Beschwerden: Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, ein enger Brustkorb, müde Augen und ein erschöpfter Geist.

Nach Stunden vor Laptop, Meetings und Blue-Light-Stress braucht dein Körper vor allem eins: Regeneration statt Anstrengung.

Diese Stunde ist sanft, funktional und wohltuend.
Sie löst Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte –
trainiert gleichzeitig die Tiefenmuskulatur und verbessert deine Haltung.
Auch Augen, Hände und Handgelenke bekommen gezielte Übungen, um die Folgen von Bildschirmarbeit zu reduzieren.

Du lernst, mit Atem und Bewegung Spannung abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu gewinnen – für mehr Leichtigkeit am Abend und einen erholsamen Schlaf.

Wo

Escapada Health Gemeinschaftspraxis

Hansastr.19

20149 Hamburg

Wann

Ab dem 11.9.2025

Jeden Donnerstag

18-19.15 Uhr

Preis(e)

Zur Buchung auf Momoyoga
 
 

  • In dieser therapeutisch ausgerichteten Yogastunde arbeiten wir gezielt mit den Auswirkungen von langem Sitzen:

    • Aktivierung & Kräftigung der Rückseite (Rücken, Gesäß, Schultern)

    • Öffnung & Dehnung der verkürzten Vorderseite (Hüfte, Brust, Schultern)

    • Entspannung für Nacken und Augen

    • Zentrierung & Nervensystemregulation mit bewusster Atmung

    • Sanfte Ausrichtung nach den biomechanischen Prinzipien des Anusara Yoga™

    Alles mit Achtsamkeit, individuellen Optionen und einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Atem & Geist.

  • Was du mitnimmst

    • Eine aufgerichtete Haltung – körperlich & energetisch

    • Mehr Leichtigkeit in Schultern und Rücken

    • Neue Kraft und Klarheit für den Nachmittag

    • Ein achtsamer Übergang aus dem Autopilot in bewusste Präsenz

    • Und langfristig: ein gesünderer Umgang mit den Anforderungen deines (Sitz-)Alltags

  • Für dich, wenn du:

    • viel am Schreibtisch sitzt

    • deinen Rücken stärken willst

    • mit Stress, Verspannung oder Müdigkeit kämpfst

    • achtsame Bewegung suchst – ohne Leistungsdruck

    • dir und deinem Körper in der Mittagspause etwas Gutes tun willst

    🪷 Alle Levels willkommen. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung.

Anjaneyasana mit Schulterdehnung – öffnet Brustkorb und Hüfte im Desk Therapy Yoga Kurs Hamburg
Drehung in Low Lunge – mobilisiert Brustkorb und Wirbelsäule im Desk Therapy Yoga Kurs für Vielsitzer
Tiefe Schulterdehnung im Low Lunge – gezielte Entlastung für Nacken und oberen Rücken im Mittagskurs in Hamburg