Step Into Yoga- Step Into You
Dein Yogakurs für Anfänger:innen– die sich einen langsamen und sanften Einstieg wünschen
Zwei Locations zur Wahl: Ottensen und Harvestehude
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Zwei Locations zur Wahl: Ottensen und Harvestehude 💙
Dieser 6 wöchige Kurs richtet sich an absolute Anfänger, ältere Einsteiger, sowie alle, die eine solide Basis im Yoga erlernen möchten. In einer achtsamen und unterstützenden Atmosphäre lernst du die Grundlagen des Yoga – sanft, präzise und in deinem eigenen Tempo.
Egal, wo du stehst – du wirst dort abgeholt, wo du bist.
Dieser Kurs hilft dir, deinen ganz persönlichen Yoga-Weg zu beginnen.
Wenn du dir einen sicheren, verständlichen und einfühlsamen Einstieg in Yoga wünschst, dann ist Step into Yoga – Step into You genau das Richtige für dich.
Ottensen
Ab dem 9.9.2025
Jeden Dienstag
Uhrzeit: 18-19.15 Uhr
Bahrenfelderstr. 255
22765 Hamburg
Harvestehude
Ab dem 11.9.2025
Jeden Donnerstag - Vormittags
Uhrzeit: 10.30-11.45 Uhr
Escapada Health Gemeinschaftspraxis
Hansastr.19
20149 Hamburg
Jetzt Deinen Platz im Kurs sichern
Deine Preis- und Buchungsoptionen
Du kannst „Step Into Yoga“ auf zwei Arten buchen:
1. Fester Kurs (6 Termine in Folge)
– Du sicherst dir deinen festen Platz für die gesamte Kursdauer
– Vorteil: günstigerer Preis & verbindlicher Rhythmus
– Preis: 100 € für 6 Einheiten
Versäumte Termine können nicht nachgeholt werden
2. Flexible Teilnahme
– Buche einzelne Termine deiner Wahl über Drop-In oder 5er-/10er-Karte
– Ideal, wenn du keine regelmäßige Teilnahme planen kannst
– Drop-In: ab 22 €, Karten ab 110 €
Bitte beachte: Bei dieser Option ist kein Platz garantiert – die Buchung erfolgt je nach Verfügbarkeit
Hier findest du alle flexiblen Preisoptionen auf einen Blick:
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Ein klarer, stabiler Start in die Yogapraxis – mit Fokus auf Atmung, Nervensystem und Rücken.
In diesem Kurs setzt du ein starkes Fundament für deine Yogapraxis – mit einem klaren Fokus auf gesunde und funktionale Atmung, einem kraftvollen Rücken und innerer Stabilität.
Du lernst, wie du durch bewusste Atemübungen für Anfänger dein Nervensystem regulierst und gleichzeitig Achtsamkeit sowie körperliche Ausrichtung schulst. Der Unterricht ist therapeutisch ausgerichtet, sanft und klar – ideal für Einsteiger und alle, die Yoga langsam und sicher lernen möchten.
✅ Funktionale Atmung – dein Fundament für Gesundheit
Du lernst, deine Atmung bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Atemübungen (Pranayama) helfen dir, Energie zu wecken, innere Ruhe zu finden und die Basis für jede Bewegung zu schaffen.🌀 Nervensystem regulieren & Stress abbauen
Mit achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und einer ruhigen Kursstruktur bringst du dein Nervensystem in Balance – für mehr Gelassenheit, Erdung und Wohlbefinden.💪 Ein starker Rücken als stabile Mitte
Du stärkst deine Körpermitte und baust Haltungsmuskulatur auf. Die Haltungen sind anatomisch fundiert und helfen, Verspannungen zu lösen und Rückenproblemen vorzubeugen.🎯 Aufmerksamkeit trainieren in einer lauten Welt
Yoga schult nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Du übst, deine Wahrnehmung zu verfeinern und dich wieder mit deinem Körper und Inneren zu verbinden.🌿 Ein ganzheitlicher, achtsamer Einstieg
Du wirst dort abgeholt, wo du bist – ohne Druck, ohne Leistungsdenken. Schritt für Schritt, mit Klarheit, Empathie und therapeutischem Wissen. -
Eine stabile Grundlage, auf der du wachsen kannst – körperlich, mental und emotional.
Du entwickelst Körperbewusstsein, gewinnst neue Energie und schulst deine Aufmerksamkeit – Fähigkeiten, die dich auch im Alltag stärken. Dieser sanfte Yoga Einstieg unterstützt dich, deinen Körper zu entlasten, Rückenschmerzen vorzubeugen und mit innerer Ruhe durchs Leben zu gehen.
🌬️ Werkzeuge für eine gesunde Atmung
Du lernst Atemtechniken, die du im Alltag anwenden kannst – zur Stressreduktion, besseren Konzentration und emotionalen Balance.🧘♀️ Ein neues Körpergefühl & mehr Selbstwahrnehmung
Durch präzise Ausrichtung und achtsame Bewegung entwickelst du ein besseres Gefühl für deinen Körper – ohne Leistungsdruck, in deinem Tempo.🛠 Praktische Strategien für mehr Ruhe & Resilienz
Du entdeckst, wie du dein Nervensystem regulieren und dich auch in herausfordernden Zeiten zentrieren kannst – auf der Matte und im Leben.🌀 Stärkung deiner Mitte & Schutz für deinen Rücken
Mit gezielten Übungen stärkst du deinen Rücken, verbesserst deine Haltung und beugst typischen Beschwerden wie Verspannungen oder Schmerzen vor.🌱 Selbstvertrauen & Freude am eigenen Weg
Du erlebst, dass Yoga für dich möglich ist – genau so, wie du bist. Der Kurs schenkt dir Mut, Klarheit und Freude am eigenen Wachstum. -
Dieser Kurs ist für dich, wenn du Yoga für Anfänger suchst, dich steif oder unsportlich fühlst, oder einen achtsamen Einstieg in deine Praxis suchst – egal ob du über 40 bist oder einfach einen sanften Zugang suchst. Auch wenn du bereits Yoga gemacht hast, aber zurückkehren oder deine Basis stärken willst, bist du hier richtig.
Step Into Yoga – Step Into You ist für dich, wenn du…
🔹 … Yoga sanft und sicher von Anfang an lernen möchtest – ohne akrobatische Verrenkungen oder spirituellen Druck.
🔹 … schon lange spürst, dass dir Bewegung, Ruhe oder beides fehlt, aber dich bisher nicht getraut hast.
🔹 … körperlich eingeschränkt, älter oder unsportlich bist und dir einen Einstieg auf Augenhöhe wünschst.
🔹 … einen gesunden Rücken stärken, deine Haltung verbessern und Verspannungen lösen möchtest.
🔹 … lernen willst, mit Atem & Achtsamkeit dein Nervensystem zu regulieren – für mehr Gelassenheit & Resilienz im Alltag.
🔹 … nach einem geschützten Raum suchst, in dem du einfach du selbst sein darfst.
Du brauchst weder Erfahrung noch Flexibilität – nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.
Stimmen zum Kurs
„„Ich werde in ein paar Wochen 60 Jahre alt und fühle mich seit einiger Zeit immer unbeweglicher und müder. Meine ältere Tochter will sobald als möglich ein Kind und ich würde gerne eine Oma sein, die noch auf dem Boden sitzen kann (und dann auch alleine wieder hochkommt).
Davon abgesehen will ich auch noch 10 Jahre arbeiten. Der Entschluss deinen Kurs zu buchen fühlte sich erstmal eher an wie eine Pflicht - ich fahre sehr gerne Rad und schwimme im Freien, mehr Motiviation für Sport habe ich im Grunde nicht.
Mit Yoga verband ich junge, sehr schlanke und durchtrainierte Frauen, aber nicht mich. Nach deiner Beschreibung auf Instagram dachte ich, das hört sich anders an, versuchen kann ich es ja mal. Umso überraschter war ich, wie viel Spaß das Yoga bei dir macht, auch wenn ich mich mitunter fühle wie ein Walross im Schulsport.
Ich stellte fest, dass ich doch etwas mehr Kraft habe, als ich dachte oder vielleicht ist das auch schon die Wirkung nach ein paar Stunden, wer weiß. Ich bemühe mich, die Übungen zu erinnern und zu Hause zu wiederholen.
Deine Anleitungen finde ich super. Präzise, anschaulich. Ich genieße das Gefühl, mit kleinsten Veränderungen in der Körperhaltung Spannung, Dehnung usw. an einer anderen Stelle zu spüren.
Die Konzentration nur auf die nächste Bewegung tut meinem unruhigen Kopf gut.
Nach den letzten beiden Stunden fiel mir auf, dass immer nach den Stunden meine Knieschmerzen so gut wie verschwunden sind, und erst nach ein paar Tagen wieder kommen. Ich habe schon seit längerer Zeit Arthrose im linken Knie, und das schmerzt mitunter heftig - und dann auch wieder nur sehr wenig.
Das sind auch schon die Gründe,
warum ich den Kurs weiterempfehlen würde.“
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„„Ich kam in den Kurs, weil ich mich manchmal unbeweglich fühlte, unter Stress stand – und gleichzeitig neugierig war, was Yoga für mich bedeuten könnte. Ich hatte keine Vorerfahrung, aber den Wunsch, mir selbst etwas Gutes zu tun.
Ich habe mich vom ersten Moment an gut aufgehoben gefühlt. Alles war so klar und verständlich erklärt, dass ich mich nie unsicher oder überfordert gefühlt habe. Der Kurs ist perfekt für Anfänger – entspannend, zugänglich und angenehm auf allen Ebenen.
...die beständige Atmosphäre der Ruhe und Klarheit empfinde ich als sehr positiv.
Ich fühle mich mittlerweile deutlich beweglicher – und vor allem nach den Stunden immer sehr ausgeglichen und zufrieden. Deine Art Yoga zu lehren hat mir auf eine unaufgeregte, aber spürbare Weise gutgetan.
Du bist sehr nah an den Teilnehmenden dran und erklärst alles wunderbar – ganz ohne etwas vorauszusetzen. Jede Position wird anschaulich gezeigt, und auch wiederholt, wenn nötig. Man darf jederzeit Fragen stellen, und keine davon ist jemals „doof“. Das Besondere ist: Dieser Kurs richtet sich wirklich an Menschen, die mit Yoga ganz neu anfangen – ohne Vorwissen, ohne Vokabeln, ohne Vorerfahrung. Und trotzdem fühlt man sich nie wie ein Anfänger zweiter Klasse. Du bist wahnsinnig freundlich, zugewandt – es ist jedes Mal einfach schön, in den Kurs zu kommen.
In diesem Kurs ist jeder gut genug. Man braucht keine Bedenken zu haben, nichts können zu müssen, nichts mitzubringen – weder körperlich noch sprachlich oder geistig. Es ist alles willkommen, genau so wie es ist.
Ich würde den Kurs weiterempfehlen weil man hier wirklich von Grund auf Yoga kennenlernen kann – in einem freundlichen, achtsamen Rahmen. Der Kurs tut Körper und Kopf gleichermaßen gut und ist für alle geeignet, die Yoga einmal ganz ohne Druck oder Vorerfahrung erleben möchten.“
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