In dieser therapeutisch ausgerichteten Yogastunde arbeiten wir gezielt mit den Auswirkungen von langem Sitzen:

• Aktivierung & Kräftigung der Rückseite (Rücken, Gesäß, Schultern)

• Öffnung & Dehnung der verkürzten Vorderseite (Hüfte, Brust, Schultern)

• Entspannung für Nacken und Augen

• Zentrierung & Nervensystemregulation mit bewusster Atmung

• Sanfte Ausrichtung nach den biomechanischen Prinzipien des Anusara Yoga™

Alles mit Achtsamkeit, individuellen Optionen und einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Atem & Geist.

Was du mitnimmst

• Eine aufgerichtete Haltung – körperlich & energetisch

• Mehr Leichtigkeit in Schultern und Rücken

• Neue Kraft und Klarheit für den Nachmittag

• Ein achtsamer Übergang aus dem Autopilot in bewusste Präsenz

• Und langfristig: ein gesünderer Umgang mit den Anforderungen deines (Sitz-)Alltags

Für dich, wenn du:

• viel am Schreibtisch sitzt

• deinen Rücken stärken willst

• mit Stress, Verspannung oder Müdigkeit kämpfst

• achtsame Bewegung suchst – ohne Leistungsdruck

• dir und deinem Körper in der Mittagspause etwas Gutes tun willst

🪷 Alle Levels willkommen. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung.