Deep Rest & Reset
Anusara Yoga™ & Ayurveda für Nervensystem Heilung und Balance
Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft oder innerlich unruhig? Vielleicht hast du das Gefühl, ständig im „Kampf-oder-Flucht“-Modus zu sein, Schwierigkeiten beim Entspannen zu haben oder leidest unter Schlafproblemen, Verdauungsbeschwerden oder Verspannungen. Diese Symptome sind Zeichen eines überlasteten Nervensystems – doch du kannst es regulieren und heilen.
Wo
Innenraum Hamburg
Bahrenfelderstr.255
22765 Hamburg
Wann
Ab dem 13.5.-17.6.2025
6 Einheiten jeden Dienstag
19.30-21.00 Uhr
Preis
€100 für 6 Einheiten - vor Ort
€18 für Einzelstunde - Vor Ort
€14 Online für Einzelstunden über Zoom oder €80 für 6 Einheiten. Hier bitte per Email melden.
Von stress zu stärke
Unser Nervensystem ist der Schlüssel zu Wohlbefinden, innerer Ruhe und Stabilität. Dieser Kurs verbindet Yoga und Ayurveda-Werkzeuge, um das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und Resilienz aufzubauen.
Ein dysreguliertes Nervensystem raubt uns Energie, während ein balanciertes Nervensystem uns Kraft, Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit schenkt.
Warum ist ein reguliertes Nervensystem so wichtig?
Unser Nervensystem besteht aus zwei Hauptzweigen:
✔️ Der Sympathikus („Kampf-oder-Flucht“) bereitet uns auf Stress und Gefahr vor.
✔️ Der Parasympathikus („Ruhe & Regeneration“) ermöglicht Erholung, Heilung und innere Stabilität.
Durch ständigen Stress bleibt unser Körper oft im Alarmmodus – das kann zu Erschöpfung, Angstgefühlen und sogar chronischen Beschwerden führen.
Mit gezielten Techniken aus Yoga und Ayurveda kannst du dein Nervensystem beruhigen, Resilienz aufbauen und mehr innere Balance finden.
Feedback von meinen TeilnehmerInnen
„Vor einigen Monaten habe ich bei Ingy Yoga angefangen. Schon die letzten 30 Jahre habe ich immer wieder Yogakurse ,einzelne Stunden oder kleinere Retreats besucht und dort meine Erfahrungen bei verschiedenen Lehrer*innen gesammelt.
Bei Ingy in die Stunde zu gehen hat mir eine neue Perspektive auf meine eigene Yogapraxis gegeben.
Was ihren Unterricht für mich so besonders und inspirierend macht, ist zum einem ihre Art und Weise spirituelle aber lebensnahe Themen mit in die Stunden zu nehmen und sie dann in einem selbst, über die körperliche Praxis, wirken zu lassen, zum anderen ist es Ihre verständliche und veranschaulichte und sehr genaue Anleitung den Körper und die Atmung präzise wahrzunehmen und sich so auf den letzten Teil der Yoga Einheit vorzubereiten.
Diese Verknüpfung hat für mich vor allem in Bezug auf diesen im liegenden, meditativen Teil ihrer Unterrichtseinheit eine enorme Wirkung.
Ich erreiche häufig tiefe meditative Zustände, die ich weder aus anderen Yogastunden noch aus Meditationskursen kenne und erfahre immer eine sehr tiefe Entspannung.
Ihre Stunden fühlen sich jedes Mal wie eine kleine, erholsame Reise an, die mich nachhaltig bei mir ankommen lässt, mir Energie gibt und mich mental und meinen Körper stärkt!“
„Liebe Ingy,
Du bist für mich eine mich immer wieder zum Klingen bringende, wunderbare, einfühlsame und vor allem inspirierende Yogalehrerin.
Natural Born Yoga Teacher.
In Dankbarkeit,“
„Auf der Suche nach einem Ausgleich zum stressigen Berufsalltag und um einen bewussteren Umgang mit Belastungen zu finden, habe ich mich für den Nervensystem-Kurs bei Injoy Yoga entschieden. Der Kurs hilft mir, meinen Körper intensiver wahrzunehmen und eine tiefere Verbindung zu mir selbst aufzubauen. Nach jeder Stunde fühle ich mich nicht nur entspannter, sondern auch gestärkter – sowohl körperlich als auch mental. Eine wunderbare Möglichkeit, innere Ruhe, Balance und ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln – um Stress nach und nach resilienter zu begegnen.“
Was erwartet dich in diesem Kurs?
Atemtechniken & der Vagusnerv – Aktiviere gezielt dein parasympathisches Nervensystem für mehr Ruhe & Entspannung.
Der Iliopsoas-Muskel & Trauma – Erfahre, wie dieser tiefliegende Muskel mit Stress & Emotionen verbunden ist und wie du ihn gezielt entspannst.
Darm-Hirn-Achse – Wie dein Darm und dein Gehirn kommunizieren & was du tun kannst, um dein Nervensystem über Ernährung & Bewegung zu unterstützen.
Erdung & Zentrierung – Sanfte Yoga-Sequenzen aus dem Anusara Yoga, kombiniert mit ayurvedischen Prinzipien, um Vata (die Energie von Bewegung & Unruhe) zu beruhigen.
Yoga Nidra & tiefe Regeneration – Lerne, wie du mit dieser Methode tief entspannen und dein Nervensystem resetten kannst.
Warum diese Kombination aus Yoga & Ayurveda so wirksam ist
Anusara Yoga vereint moderne Erkenntnisse der Biomechanik mit einer herzöffnenden Philosophie. Es hilft, Körper und Geist achtsam auszurichten – für Stabilität & innere Stärke.
Ayurveda bietet wertvolle Werkzeuge, um Stress gezielt abzubauen, deine Lebensweise anzupassen und Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du…
✔ oft gestresst, unruhig oder erschöpft bist
✔ dein Nervensystem nachhaltig regulieren möchtest
✔ ein Werkzeug suchst, um dich besser zu erholen
✔ mit Yoga & Ayurveda dein Wohlbefinden stärken willst
Starte deine Reise zu mehr Ruhe, Resilienz & Balance!
